¿El ejercicio ayuda a prevenir el resfriado y la gripe?

Lima.- Con la llegada del invierno, el riesgo de resfriados y gripe aumenta significativamente. Las bajas temperaturas y el aumento de la humedad crean un entorno propicio para la proliferación de virus. En este contexto, el ejercicio regular emerge como una herramienta poderosa para mejorar la salud y la resistencia a enfermedades.

La actividad física desempeña un papel crucial en la protección contra diversas enfermedades, ya que fortalece del sistema inmunológico. Según una reciente investigación realizada por la Harvard Medical School revela que el ejercicio moviliza células inmunitarias, especialmente las células T reguladoras (Tregs), que ayudan a reducir la inflamación y mejoran la capacidad del cuerpo para combatir infecciones, los resfriados y la gripe.

Aunque el frío pueda ser un desafío, mantenerse activo durante el invierno es crucial para la salud. Aquí hay algunos consejos prácticos para seguir entrenando:

  • Vestimenta adecuada y cambio de ropa: Opta por ropa en capas que puedas quitarte a medida que entres en calor. Lleva siempre una toalla para secarte el sudor durante y después del ejercicio. Si te sientes húmedo después de un entrenamiento intenso, considera cambiarte de ropa para mayor comodidad y para evitar enfriarte.
  • Rutinas indoor: Aprovecha las instalaciones de gimnasios para mantener tu rutina de ejercicios sin preocuparte por el clima exterior.
  • Ejercicios de calentamiento: Incluso en un entorno controlado como el gimnasio, los músculos pueden estar más rígidos debido a las bajas temperaturas exteriores. Un buen calentamiento aumenta gradualmente la temperatura corporal y mejora el flujo sanguíneo hacia los músculos, haciendo que sean más flexibles y eficientes.
  • Prueba entrenamientos en Intervalos de Alta Intensidad (HIIT): Estos entrenamientos consisten en breves períodos de ejercicio intenso alternados con descansos, lo que no solo quema calorías rápidamente, sino que también aumenta el metabolismo durante horas posteriores al ejercicio.
  • Actividades grupales variadas: Participa en clases grupales para mantener alta la motivación y trabajar diversos grupos musculares. Esta variedad te ayudará a mantener el hábito de entrenar de manera constante y efectiva.

Claudia Misle, líder técnico y coach de Smart Fit, enfatiza: “La actividad física regular no solo ayuda a mantener un buen estado físico general, sino que también es una defensa natural contra enfermedades como el resfriado y la gripe. Incorporar ejercicio regular en tu rutina diaria es una de las mejores maneras de mantenerte saludable durante el invierno”.

No permitas que el invierno y la preocupación por los resfriados te detengan. Mantente activo con el apoyo de Smart Fit. Nuestras instalaciones y programas están diseñados para ayudarte a alcanzar tus objetivos de bienestar.

  • Paola Arapa

    Entradas relacionadas

    Cuidados esenciales para la delicada piel de tu bebé

    Lima.- La piel de un bebé es su primera línea de defensa, pero también es extremadamente sensible, especialmente durante el primer año de vida. A medida que los pequeños crecen,…

    Continue reading
    Conozca cómo el ejercicio físico ayuda a reducir el dolor de la artrosis de rodilla
    • BCHBCH
    • Septiembre 18, 2024

    Para lograr una vida saludable la población debe tomar conciencia de la importancia del ejercicio físico como una medida para prevenir múltiples enfermedades, entre ellas, la diabetes, enfermedades cardiovasculares o…

    Continue reading

    ENTRETENIMIENTO

    Christopher Uckermann presenta ‘Pase lo que pase’: primer single de su nueva era musical

    • By BCH
    • Septiembre 18, 2024
    • 247 views
    Christopher Uckermann presenta ‘Pase lo que pase’: primer single de su nueva era musical

    Tommy Portugal cuenta que podría hacer dupla musical con su hija

    • By BCH
    • Septiembre 18, 2024
    • 217 views
    Tommy Portugal cuenta que podría hacer dupla musical con su hija

    Terremoto 8.5 grados llega a los cines peruanos el 19 de septiembre

    Terremoto 8.5 grados llega a los cines peruanos el 19 de septiembre

    “Fabiana, pasos y latidos”: Británico presenta obra teatral gratuita sobre la herencia afroperuana

    “Fabiana, pasos y latidos”: Británico presenta obra teatral gratuita sobre la herencia afroperuana

    “Bienvenidos al Paraíso” llegó al streaming y se ha convertido en una de las preferidas del público

    • By BCH
    • Septiembre 16, 2024
    • 188 views
    “Bienvenidos al Paraíso” llegó al streaming y se ha convertido en una de las preferidas del público

    Beetlejuice Beetlejuice: ¿cómo ver la última película de Tim Burton a menos de la mitad de precio?

    Beetlejuice Beetlejuice: ¿cómo ver la última película de Tim Burton a menos de la mitad de precio?