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Así debes consumir la chía para bajar de peso

La chía es un alimento con múltiples beneficios y un aliado excelente para adelgazar.  Sin embargo, muchas personas desconocen cómo consumir esta semilla y agregarla a su dieta diaria.

¿Cuánta chía debes consumir?

Ya sabes que todo en exceso es malo, en el caso puntual de la chía es una semilla con mucha fibra por lo que hay una cantidad recomendada.

Se aconseja 25 gramos que equivale dos cucharadas soperas al día.  Si es la primera vez que consumes este alimento, se sugiere empezar por una cucharadita al día, luego puedes incrementar cada 2 o 3 días hasta que alcances a las cucharadas de sopa.

¿Por qué la chía ayuda a bajar de peso?

Esta poderosa semilla te da saciedad, por lo que ayuda a evitar caer en antojitos entre comidas y te permitirá reducir el tamaño de tus platos.

¿Cómo consumir la chía?

Tienes varias opciones, pues es un alimento versátil y lo mejor es consumirlo en tu desayuno, por eso, ahora te compartiremos una receta fácil, deliciosa y económica:

Ingredientes:

1/2 taza de leche (la que prefieras, pero sería mejor una baja en grasas)

1/4 de taza de agua

1 cucharada de chía

Canela en polvo

Chorrito de vainilla

Un poquito de azúcar o miel

Fruta (puede ser fresa, piña o la que gustes)

Preparación: mezcla la leche, el agua, la canela, la esencia de vainilla y el azúcar o miel. Después, echa la chía. Revuelve bien y déjalo en la refrigeradora al menos 2 horas.  Finalmente, acompaña la mezcla con la fruta.

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