¿Eres diabético? Conoce algunos consejos prácticos para cuidarte

Actualmente, más de 540 millones de personas viven con diabetes en el mundo y se espera que esta cifra aumente en un 20% hacia el 2030, según la Federación Internacional de la Diabetes. En el Perú, el Ministerio de Salud reporta que la diabetes es la séptima causa de muerte más común y el 30 % de los pacientes no recibe el tratamiento adecuado.

Dr. Eilhart Jorge García Villasante, endocrinólogo de la Clínica Stella Maris, explica que un buen control de esta enfermedad requiere de cambios consistentes en la alimentación, el ejercicio y el manejo del estrés. Las complicaciones derivadas se relacionan, en parte, a las consecuencias de los altos niveles de glucosa en la sangre, lo cual podría afectar a todos los órganos del cuerpo y manifestarse a través de problemas oculares, renales, neurológicos y hasta cardiovasculares.

El especialista ofrece algunos consejos prácticos para que las personas con diabetes puedan afrontar sus actividades cotidianas sin inconvenientes:

• Monitorea tus niveles de glucosa: Es esencial realizar un monitoreo constante de tu glucosa, especialmente si tus rutinas alimenticias varían. Esto permite ajustar el tratamiento según tu actividad física e ingesta de alimentos, evitando azúcares añadidos y alimentos procesados.
• Evita el consumo de alcohol y tabaco: El alcohol puede afectar el control de la glucosa en sangre y contribuir a la deshidratación, además de interferir con los medicamentos.
• Haz ejercicio moderado y constante: Realiza actividades que te mantengan en movimiento, como caminatas o ejercicios ligeros y combínalas con ejercicios de resistencia muscular como planchas, abdominales, ejercicios con pesas o bandas elásticas. La actividad física ayuda a regular el azúcar en sangre y mejora el estado anímico, lo cual es beneficioso para las personas con diabetes.
• Cuida tus pies: Las personas con diabetes son más propensas a problemas circulatorios y neuropatía, que puede desencadenar el temido pie diabético. Utiliza un calzado adecuado, medias que no ajusten y un correcto corte de uñas. Realiza controles regulares para evaluar la salud de tus pies.
• Controla el estrés: El estrés puede elevar los niveles de glucosa en sangre, por lo que se sugiere buscar actividades de relajación, como meditación o técnicas de respiración profunda.

El Dr. Eilhart Jorge García Villasante, endocrinólogo de la Clínica Stella Maris, resalta la importancia de realizarse chequeos médicos regulares para ajustar el tratamiento según las necesidades de cada paciente. “Con un seguimiento adecuado y un compromiso activo con el autocuidado, es posible llevar una vida plena y saludable a pesar del diagnóstico”, sostiene. Para mayor información o agendar su cita puede ingresar a https://www.stellamaris.com.pe/intranet.