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Día Nacional Del Adulto Mayor: Consejos Para Protegerlos Del Frío

Lima.- Debido a la intensa sensación de frío que se viene registrando en Lima, llegando a temperaturas mínimas de 14°C, debemos proteger a nuestros adultos mayores porque, a medida que las personas envejecen, su sistema de termorregulación corporal cambia, su piel adelgaza y su sistema inmunológico es más débil.

En ese sentido, y en el contexto del Día Nacional del Adulto Mayor (26 agosto), el Lic. Víctor Huarcaya, docente de enfermería del Instituto Daniel Alcides Carrión, nos brinda recomendaciones puntuales para resguardar a nuestros adultos mayores del frío y mantenerlos saludables:

1.Mantener el ambiente del hogar limpio y ventilado. Si el adulto mayor está en cama, debemos cambiar las sábanas y la ropa de diario cada día.
2. Ponerle ropa abrigadora y estar atentos a su comodidad frente a la temperatura del ambiente.
3. Al realizar la higiene y limpieza diaria en la cama, es importante secar al adulto mayor y cambiar la ropa asegurándose que no queden zonas húmedas.
4. Es importante vacunar a nuestro adulto mayor contra la COVID-19, la influenza y neumonía para evitar infecciones respiratorias.
5. Mantener una buena alimentación e hidratación. Los adultos mayores suelen tener una necesidad menor de tomar líquidos, por lo que es indispensable asegurarnos de que estén hidratados y, además, lleven una buena alimentación que ayudará a fortalecer su sistema inmune. Una alternativa son las sopas o cremas de verduras.
6. Realizar ejercicios como breves caminatas o masajes si es una persona de edad muy avanzada o con complicaciones.
7. Brindarle mucho afecto y compañía porque la salud está asociada directamente con su bienestar emocional.
8. Mantener la casa iluminada para evitar caídas o lesiones.
9. No automedicar al adulto mayor. Si presenta alguna molestia o malestar debe recibir atención especializada de inmediato.


Asimismo, es importante que cuidemos la salud afectiva y mental de nuestros adultos mayores. “Por la pandemia, todos se han sentido vulnerables y se han visto obligados a aislarse por largo tiempo, por ello debemos reconfortarlos y compartir tiempo de calidad de manera segura”, indica el especialista.

Respecto a la alimentación, Huarcaya señala que los adultos mayores deben evitar el consumo de carnes rojas, frituras, embutidos, debido a que son alimentos con un alto contenido de sal y grasas. Además, es preferible evitar los alimentos altos en azúcar y bebidas carbonatadas para evitar la posibilidad de que padezcan de obesidad, diabetes, presión alta, cáncer de colon, entre otras.

“Si tenemos un adulto mayor en casa debemos estar atentos a sus cuidados básicos y adoptar una buena alimentación en familia, rutinas diarias que incluyan realizar ejercicios con ellos y brindarles espacios de entretenimiento; que es muy importante en esta etapa de la vida en la que el aspecto emocional puede ser frágil”, señala el especialista del Instituto Carrión.

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