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Alimentos ideales para mantenerse hidratado este verano

Lima, Perú.- En verano las personas son más susceptibles a deshidratarse por lo elevado de la temperatura y el calor que se percibe. La deshidratación, puede traer consigo mareos, dolores de cabeza, náuseas, problemas musculares e incluso insuficiencia cardiaca.

Felizmente podemos evitar la deshidratación mediante la ingesta de agua y el consumo de ciertas frutas y verduras.

Aquí les dejo un listado de alimentos ricos en líquido que nos pueden mantener muy bien hidratados:

• Sandía: el 95% de su contenido es agua y está llena de electrolitos, los cuales ayudan a prevenir la deshidratación. Además, contiene gran cantidad de vitaminas A, B6 y C. Asimismo, posee minerales y antioxidantes.

• Melón: por su alto contenido de agua, vitaminas y electrolitos es una fruta ideal para mantenernos hidratados.

• Pepino: es reconocido por su alto contenido de agua (92%) y se le atribuye un buen contenido de yodo.

• Kiwi: además de mantenernos hidratados, es rico en vitamina C que contribuye a la producción de colágeno.

• Naranjas: nos hidrata y además nos brinda una dosis extra de energía.

• Mandarina: esta fruta esencial para hidratarnos, contiene un nivel alto de vitamina C y potasio. También, es fuente importante de fibra.

• Piña: además de hidratarnos, la piña contiene bromelina, una enzima que mejora la digestión y ayuda a reducir las inflamaciones.

• Pepinillo: este vegetal con un contenido altísimo de agua y tiene muy pocas calorías.

• Zuccinni: aporta gran cantidad de minerales, vitaminas, oligoelementos y fibra que favorecen al sistema digestivo.

• Tomate: rico en líquidos, el tomate además contiene una dosis elevada de licopeno, un potente antioxidante.

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